Leżysz, gotowy do snu, ale twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli zaczynają pędzić, stres narasta, a im bardziej próbujesz spać, tym bardziej dokucza ci bezsenność. Istnieją jednak pewne niezwykłe metody, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Poznaj pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.
Metoda wojskowa: tajna broń w walce z bezsennością
Jeśli żołnierze mogą spać w środku wojny, dlaczego Ty nie możesz spać w swoim wygodnym łóżku ? Ta wojskowa metoda, mająca pomóc żołnierzom zasnąć w czasie krótszym niż dwie minuty , opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.
- Stopniowo rozluźniaj wszystkie mięśnie twarzy, łącznie z żuchwą i językiem.
- Rozluźnij ramiona i pozwól, aby ręce spoczęły wzdłuż ciała.
- Wydychaj powoli, rozluźnij klatkę piersiową i poczuj, jak twoje nogi stają się cięższe .
- Przez 10 sekund wyobraź sobie uspokajający krajobraz, np. spokojne jezioro lub rozgwieżdżone niebo.
- Jeśli twój umysł pracuje na najwyższych obrotach, powtarzaj w myślach „nie myśl”, aż zaśniesz.
Może to zająć kilka dni praktyki , ale ta technika jest bardzo skuteczna, jeśli chcesz szybko wpaść w ramiona Morfeusza .
Obciążony koc: kojący uścisk dla lepszego snu
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Dziedziczenie: Co roku wielu Francuzów unika płacenia podatku od spadków, stosując tę strategię. Dlaczego nie zrobić tego samego?
11 znaków, że Twoje ciało wysyła Ci ważne alerty
Jak wybielić zęby sztuczką z marchewką?
Mój przyjaciel dostał w prezencie parę niesamowitych nożyczek z czterema otworami… Ale do czego mogą służyć?