5 skutecznych wskazówek, jak szybko zasnąć

Leżysz, gotowy do snu, ale twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli zaczynają pędzić, stres narasta, a im bardziej próbujesz spać, tym bardziej dokucza ci bezsenność. Istnieją jednak pewne niezwykłe metody, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Poznaj pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.

1. Metoda wojskowa: tajna broń w walce z bezsennością

Jeśli żołnierze mogą spać w środku wojny, dlaczego Ty nie możesz spać w  swoim wygodnym łóżku  ? Ta wojskowa metoda, mająca pomóc żołnierzom zasnąć  w czasie krótszym niż dwie minuty , opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.

• Stopniowo rozluźniaj   wszystkie mięśnie twarzy, łącznie z żuchwą i językiem.
• Rozluźnij  ramiona i pozwól, aby ręce spoczęły wzdłuż ciała.
• Wydychaj powoli, rozluźnij klatkę piersiową i  poczuj, jak twoje nogi stają się cięższe .
• Przez 10 sekund wyobraź sobie uspokajający krajobraz, np. spokojne jezioro lub rozgwieżdżone niebo.
• Jeśli twój umysł pracuje na najwyższych obrotach, powtarzaj w myślach  „nie myśl”,  aż zaśniesz.

Może to zająć  kilka dni praktyki , ale ta technika jest  bardzo skuteczna, jeśli chcesz szybko  wpaść w ramiona Morfeusza  .

2. Obciążony koc: kojący uścisk dla lepszego snu