Reklama
Reklama
Reklama

6 produktów, które po cichu wypłukują wapń z organizmu: Im więcej jesz, tym słabsze stają się twoje kości

Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i zatrzymuje. Niektóre pokarmy spożywane w nadmiarze zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów spożywczych, które nieświadomie stopniowo zmniejszają masę kostną.

  1. Napoje gazowane: cichy wróg wapnia

Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy, substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Dzięki regularnemu spożywaniu tych napojów, Twój organizm wydala więcej wapnia z moczem, co powoduje zmniejszenie gęstości kości.

Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.

  1. Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz

Dieta zawierająca zbyt dużo soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Na co zwrócić uwagę: Gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.

Alternatywa: Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i używaj przypraw oraz aromatycznych ziół, aby nadać potrawom smak.

  1. Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia

Napoje zawierające zbyt dużo kawy, herbaty lub napojów energetycznych mogą ograniczać wchłanianie wapnia. Kofeina przyspiesza wydalanie jej przez nerki, co może mieć wpływ na wytrzymałość kości, zwłaszcza jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Zalecane ograniczenie: Nie należy pić więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie, aby uniknąć nadmiernej utraty wapnia.

Alternatywa: Jeśli lubisz kawę, spróbuj połączyć ją ze źródłem wapnia, np. mlekiem, lub wybierz napary bezkofeinowe.

przeczytaj więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ciasto jabłkowo-owsiane z orzechami włoskimi i suszonymi morelami

Ciasto jabłkowo-owsiane z orzechami włoskimi i suszonymi morelami Pyszne, zdrowe i sycące ciasto, które będzie doskonałym wyborem na śniadanie lub ...

Liść, który obniża cukrzycę, ciśnienie krwi, eliminuje bóle ciała, obniża poziom cholesterolu i poprawia krążenie krwi

Czy cierpisz na przewlekłe bóle mięśni, słabe krążenie, a może cukrzycę? A co, jeśli rozwiązanie można znaleźć nie tylko w ...

Zwróć uwagę na te objawy: Objawy COVID-19 w 2025 roku mogą nie być takie, jak myślisz

Czy uważasz, że Covid jest już przeszłością? Zastanów się jeszcze raz. Choć epidemia wydaje się być już dawno za nami, ...

Czy drzwiczki pralki powinny pozostać otwarte? Częsty błąd, który może Cię drogo kosztować

Pralka to jedno z podstawowych sprzętów gospodarstwa domowego, które ułatwiają nam codzienne życie. Ale co z pytaniem, czy drzwi pralki ...

Leave a Comment