Reklama
Reklama
Reklama

6 produktów, które po cichu wypłukują wapń z organizmu: Im więcej jesz, tym słabsze stają się twoje kości

Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i zatrzymuje. Niektóre pokarmy spożywane w nadmiarze zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów spożywczych, które nieświadomie stopniowo zmniejszają masę kostną.

  1. Napoje gazowane: cichy wróg wapnia

Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy, substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Dzięki regularnemu spożywaniu tych napojów, Twój organizm wydala więcej wapnia z moczem, co powoduje zmniejszenie gęstości kości.

Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.

  1. Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz

Dieta zawierająca zbyt dużo soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Na co zwrócić uwagę: Gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.

Alternatywa: Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i używaj przypraw oraz aromatycznych ziół, aby nadać potrawom smak.

  1. Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia

Napoje zawierające zbyt dużo kawy, herbaty lub napojów energetycznych mogą ograniczać wchłanianie wapnia. Kofeina przyspiesza wydalanie jej przez nerki, co może mieć wpływ na wytrzymałość kości, zwłaszcza jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Zalecane ograniczenie: Nie należy pić więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie, aby uniknąć nadmiernej utraty wapnia.

Alternatywa: Jeśli lubisz kawę, spróbuj połączyć ją ze źródłem wapnia, np. mlekiem, lub wybierz napary bezkofeinowe.

przeczytaj więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sekretny przepis na najlepsze domowe ciasto na pizzę

Chcesz przygotować pizzę, która zasmakuje jak z najlepszej pizzerii, ale w zaciszu swojego domu? Z tym sekretnym przepisem na ciasto ...

Wolą być sami niż w złym towarzystwie: 5 najbardziej samotnych znaków zodiaku

Często mówi się, że lepiej być samemu niż w złym towarzystwie. I to przysłowie jest prawdziwe. Na szczęście wiele osób ...

Jak nakładać wazelinę i cytrynę na twarz – zobacz, jak dzieje się magia!

Jeśli szukasz naturalnego, niedrogiego i skutecznego sposobu na rozjaśnienie skóry, rozjaśnienie ciemnych plam i zatrzymanie wilgoci, nie szukaj dalej niż wazelina i cytryna  ...

Poruszający gest papieża Franciszka przed śmiercią

W Poniedziałek Wielkanocny 2025 roku papież Franciszek zmarł spokojnie w wieku 88 lat w wyniku udaru mózgu, po którym nastąpiła ...

Leave a Comment