6 produktów, które po cichu wypłukują wapń z organizmu: Im więcej jesz, tym słabsze stają się twoje kości

Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i zatrzymuje. Niektóre pokarmy spożywane w nadmiarze zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów spożywczych, które nieświadomie stopniowo zmniejszają masę kostną.

1. Napoje gazowane: cichy wróg wapnia

Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy, substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Dzięki regularnemu spożywaniu tych napojów, Twój organizm wydala więcej wapnia z moczem, co powoduje zmniejszenie gęstości kości.

Alternatywa:  Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.

2. Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz

Dieta zawierająca zbyt dużo soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Na co zwrócić uwagę:  Gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.

Alternatywa  : Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i używaj przypraw oraz aromatycznych ziół, aby nadać potrawom smak.