Wiemy, że nadmiar cukru jest szkodliwy dla zdrowia. Ale czy wiesz, że może to również nasilić ból? Nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom insuliny we krwi, co sprzyja stanom zapalnym i zwiększa wrażliwość na ból.
Co robić? Stopniowo ograniczaj spożycie cukru rafinowanego i wybieraj cukry naturalne, np. te zawarte w świeżych owocach. Uważaj także na ukryte cukry zawarte w gotowych posiłkach, sosach, a nawet niektórych jogurtach!
Kofeina: Fałszywy sojusznik, Prawdziwy problem
Kiedy dopada Cię zmęczenie, kawa wydaje się idealnym rozwiązaniem… ale to pułapka! Kofeina może chwilowo pobudzać, ale zakłóca sen i powoduje długotrwałe wyczerpanie. Jednak dobry sen jest niezbędny do lepszego radzenia sobie z fibromialgią.
Co robić? Ogranicz spożycie kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Zamiast tego wybierz uspokajające napary, np. z rumianku lub werbeny, które wspomagają spokojny sen.
Gluten i drożdże: niespodziewane czynniki wyzwalające
Gluten i drożdże, zawarte w pieczywie, makaronach i wielu produktach piekarniczych, sprzyjają stanom zapalnym i rozstrojom trawienia, a te dwa czynniki mogą nasilać ból.
Co robić? Wypróbuj dietę bezglutenową przez kilka tygodni i zobacz, jak wpłynie ona na Twój organizm. Zastąp pszenicę alternatywami takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub mąka gryczana.
Produkty mleczne: przyjaciele czy wrogowie?
Yo Make również polubił
„Prosty sposób na czyste fotele samochodowe: Jak usunąć plamy z materiału za pomocą kremu do golenia”
Dziękuję Ci, Elektryku!
Mam szklankę mięsa mielonego i szklankę ryżu: jadłam to danie, kiedy byłam w szkole. Zapomniany przepis z radzieckiej stołówki
Puszki po tuńczyku: Jak wykorzystać je na nowo – kreatywne pomysły i porady