8 oznak, że Twój organizm może Ci mówić, że masz nietolerancję laktozy

Czy często czujesz się zmęczony, wzdęty lub cierpisz z powodu niewyjaśnionego bólu? Możesz obwiniać stres i złą dietę, ale czy brałeś pod uwagę laktozę? Ta często niedoceniana nietolerancja może objawiać się na wiele sposobów. Oto osiem sygnałów, na które należy zwrócić uwagę, aby zrozumieć, czy organizm próbuje Cię ostrzec.

1. Afty: małe owrzodzenia, które mogą wiele powiedzieć

Czy regularnie cierpisz  na afty w jamie ustnej  ? Te małe, bolesne nadżerki w jamie ustnej mogą być związane ze spożyciem produktów mlecznych. Podejrzewa się, że niektóre  białka zawarte w mleku krowim  mogą wywoływać reakcję immunologiczną, sprzyjającą ich pojawieniu się.

Rozwiązanie  : Spróbuj przez kilka tygodni zrezygnować z produktów mlecznych i sprawdź, czy stan aft ulegnie poprawie. Wybieraj roślinne alternatywy, takie jak  mleko owsiane lub migdałowe .

2. Biegunka lub zaparcie: jelita w stanie niepokoju

Nietolerancja laktozy oznacza, że ​​organizm nie produkuje wystarczającej ilości  laktazy , enzymu niezbędnego do trawienia laktozy. Skutek: niestrawiony cukier fermentuje w jelitach, powodując  biegunkę  lub odwrotnie –  zaparcia .

Jeśli po spożyciu mleka lub sera odczuwasz problemy trawienne, być może nadszedł czas na zmianę diety.

3. Wzdęcia: Kiedy twój żołądek mówi „stop”

Czy często masz wrażenie, że   po posiłku masz wzdęty brzuch ? Niestrawiona laktoza ulega  fermentacji pod wpływem bakterii jelitowych , co powoduje nadmierną produkcję gazów i nieprzyjemne uczucie wzdęcia.

Wskazówka  : zapisuj to, co jesz, i obserwuj, czy  po spożyciu produktów mlecznych nie pojawiają się objawy wzdęć .

4. Bóle mięśni i stawów: sygnał ostrzegawczy?

Rzadko myślimy o powiązaniu  bólu stawów lub mięśni  z nietolerancją pokarmową. Jednak słabe trawienie laktozy może prowadzić do  rozległych stanów zapalnych  w organizmie. Rezultat: rozproszony ból i  przewlekłe zmęczenie .

Jeśli odczuwasz ból mięśni bez wyraźnego powodu, spróbuj wyeliminować nabiał z diety i zobacz, jaki wpływ będzie to miało na Twój organizm.

5. Obrzęk i reakcje alergiczne: zwróć uwagę na widoczne objawy

U niektórych osób po spożyciu mleka pojawiają się nie tylko problemy trawienne, ale także  reakcje skórne lub ze strony układu oddechowego . Zaczerwienienie, pokrzywka, obrzęk ust, a nawet trudności w oddychaniu mogą być  objawami nietolerancji lub alergii na białka mleka .

W ciężkich przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska.