Dobre tłuszcze: sojusznicy w walce ze stanami zapalnymi
Nie wszystkie tłuszcze powinny być zakazane, wręcz przeciwnie!
- Awokado: bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i karotenoidy, może odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi piersi.
- Oliwa z oliwek extra vergine: źródło polifenoli o właściwościach ochronnych.
- Tłuste ryby (łosoś, sardynki) : bogate w kwasy omega-3, które pomagają łagodzić przewlekłe stany zapalne.
Aby zachować wartościowe tłuszcze, wybieraj delikatne gotowanie!
Zioła i przyprawy: aromatyczne superfoods
Przyprawy nie tylko dodają potrawom smaku; mają też wiele zalet.
- Kurkuma: Dzięki zawartości kurkuminy, bada się jej potencjał w hamowaniu wzrostu nowotworów.
- Imbir: zawarty w nim gingerol może mieć właściwości ochronne.
- Czosnek i cebula : bogate w związki siarki, które wspomagają detoksykację organizmu.
- Oregano, rozmaryn, tymianek: zioła o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.
Dodaj te przyprawy do swoich codziennych posiłków, aby poprawić zdrowie!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak dokładnie prać i dezynfekować poduszki, aby wyglądały jak nowe
10 genialnych sztuczek z Dollar Store, które odmienią Twoje podwórko
Wymieszaj ryż z solą ~ Sekret, którego nikt ci nie zdradzi
Bez bałaganu i łatwo: Jak szybko usunąć łuski ryb z pomocą plastikowej torby