8 rodzajów żywności, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

7. Dobre tłuszcze: sojusznicy w walce ze stanami zapalnymi

Nie wszystkie tłuszcze powinny być zakazane, wręcz przeciwnie!

• Awokado:  bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i karotenoidy, może odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi piersi.
• Oliwa z oliwek extra vergine:  źródło polifenoli o właściwościach ochronnych.
• Tłuste ryby  (łosoś, sardynki)  :  bogate w kwasy omega-3, które pomagają łagodzić przewlekłe stany zapalne.

Aby zachować wartościowe tłuszcze, wybieraj delikatne gotowanie!

8. Zioła i przyprawy: aromatyczne superfoods

Przyprawy nie tylko dodają potrawom smaku; mają też wiele zalet.

• Kurkuma:  Dzięki zawartości kurkuminy, bada się jej potencjał w hamowaniu wzrostu nowotworów.
• Imbir:  zawarty w nim gingerol może mieć właściwości ochronne.
• Czosnek i cebula  : bogate w związki siarki, które wspomagają detoksykację organizmu.
• Oregano, rozmaryn, tymianek:  zioła o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.

Dodaj te przyprawy do swoich codziennych posiłków, aby poprawić zdrowie!