Czy wiesz, że sposób spania może mieć równie duży wpływ na Twoje samopoczucie jak długość snu? Niezależnie od tego, czy cierpisz na przewlekły ból, czy po prostu odczuwasz dyskomfort, przyjęcie właściwej pozycji do spania może mieć duże znaczenie. Oto 9 pozycji, które pomogą Ci złagodzić różne dolegliwości i cieszyć się spokojnym snem.
Ulgę w bólu pleców: płaska i podparta pozycja
Bóle pleców mogą utrudniać sen, jednak najbardziej zalecana jest pozycja na plecach. Aby uzyskać optymalne wsparcie, podłóż poduszkę pod kolana – pomoże to utrzymać kręgosłup w jednej linii. Dodatkową ulgę może przynieść również zrolowany ręcznik podłożony pod dolną część pleców .
Ulgę w bólu ramion: Przyjmij odpowiedni kąt
Jeśli cierpisz na ból barku, unikaj spania na nim. Przejdź na drugą stronę, lekko ugnij nogi. Wsunięcie poduszki między ramiona i kolana może zapewnić dodatkowy komfort i zmniejszyć nacisk na bolące ramię.
Yo Make również polubił
Zupa fasolowa Great Northern z marchewką
Krople do oczu z rozmarynem: naturalny środek, który może pomóc w leczeniu zaćmy, problemów ze wzrokiem i stanów zapalnych 👁️🌿
2 sztuczki, aby usunąć plamy z wybielacza z ubrań
Naukowcy zidentyfikowali prawdopodobną przyczynę raka jelita grubego u młodych ludzi