9 pozycji do spania, które przyspieszą Twoją regenerację

5. Zmniejsz ból menstruacyjny: dobre podparcie odcinka lędźwiowego

Bóle menstruacyjne można złagodzić, leżąc na plecach z poduszką pod kolanami . Pozycja ta pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.

6. Niższe ciśnienie krwi: spanie na brzuchu

Według niektórych badań leżenie na brzuchu może pomóc nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi . Mimo że pozycja ta nie jest odpowiednia dla każdego, można ją wypróbować, aby zaobserwować jej efekty, zwłaszcza u osób cierpiących na łagodne nadciśnienie.

7. Poprawa trawienia: lewa strona, twój sojusznik

Aby ułatwić trawienie i uniknąć wzdęć, należy przyjmować pozycję na lewym boku . Taka pozycja sprzyja naturalnemu opadaniu pokarmu do żołądka i, dzięki grawitacji, lepszemu jego przechodzeniu.