To może być powód, dla którego budzisz się między 3:00 a 5:00 rano

Obudzenie się w środku nocy bez wyraźnego powodu jest frustrującym doświadczeniem. Wiele osób zauważa, że ​​zawsze otwiera oczy o tej samej porze, często między 3:00 a 5:00 rano. Przypadek? Nie bardzo. Zjawisko to, zwane czasem „godziną wilka”, ma zarówno wyjaśnienie fizjologiczne, jak i kulturowe.
Dlaczego więc Twój sen jest zakłócony właśnie w tym momencie? Czy ma to związek z Twoim zegarem biologicznym, czy innymi czynnikami? Przyjrzyjmy się wspólnie możliwym przyczynom.

Dlaczego w tym momencie Twój sen jest zakłócony?

1. Godzina Wilka: Między Nauką a Folklorem

W niektórych kulturach nordyckich przedział czasowy ten nazywany jest „godziną wilka”. Określenie to spopularyzował szwedzki reżyser Ingmar Bergman w swoim filmie o tym samym tytule. Według tych wierzeń jest to okres, w którym lęki są najsilniejsze, koszmary senne występują często, a liczba narodzin i zgonów jest największa.

W innych tradycjach nazywa się ten czas „godziną czarownic”, ponieważ jest to czas, w którym siły nadprzyrodzone są szczególnie aktywne. Jednak nauka oferuje bardziej racjonalne wyjaśnienie tych nocnych wybudzeń.

2. Twój zegar biologiczny jest uszkodzony

Nasze ciała podlegają rytmowi dobowemu, czyli wewnętrznemu zegarowi, który reguluje sen, temperaturę ciała, ciśnienie krwi i inne ważne funkcje w ciągu 24-godzinnego cyklu.

Między godziną 3:00 a 5:00 rano nasz organizm osiąga najniższy poziom aktywności:

• Minimalna temperatura ciała
• Obniżone ciśnienie krwi
• Spowolniony metabolizm

Jest to faza, w której sen jest najgłębszy. Jeśli jednak coś zaburzy tę równowagę – stres, lęk, dieta lub środowisko – organizm może to odebrać jako sygnał ostrzegawczy.