Czy wiesz, że sposób spania może mieć równie duży wpływ na Twoje samopoczucie jak długość snu? Niezależnie od tego, czy cierpisz na przewlekły ból, czy po prostu odczuwasz dyskomfort, przyjęcie właściwej pozycji do spania może mieć duże znaczenie. Oto 9 pozycji, które pomogą Ci złagodzić różne dolegliwości i cieszyć się spokojnym snem.
Ulgę w bólu pleców: płaska i podparta pozycja
Bóle pleców mogą utrudniać sen, jednak najbardziej zalecana jest pozycja na plecach. Aby uzyskać optymalne wsparcie, podłóż poduszkę pod kolana – pomoże to utrzymać kręgosłup w jednej linii. Dodatkową ulgę może przynieść również zrolowany ręcznik podłożony pod dolną część pleców .
Ulgę w bólu ramion: Przyjmij odpowiedni kąt
Jeśli cierpisz na ból barku, unikaj spania na nim. Przejdź na drugą stronę, lekko ugnij nogi. Wsunięcie poduszki między ramiona i kolana może zapewnić dodatkowy komfort i zmniejszyć nacisk na bolące ramię.
Yo Make również polubił
Góra lodowa dryfuje w pobliżu wioski, ale to, co niesie na swojej powierzchni, przeraża mieszkańców…
“Mięsne Kształtniki z Serowym Nadziewem – Smakowita Inspiracja do Codziennego Obiadu”
Jak utrzymać dom wolnym od much i komarów
Jak w prosty sposób przywrócić blask rusztowi: Sekret czystości bez szorowania