Reklama
Reklama
Reklama

6 produktów, które po cichu wypłukują wapń z organizmu: Im więcej jesz, tym słabsze stają się twoje kości

Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i zatrzymuje. Niektóre pokarmy spożywane w nadmiarze zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów spożywczych, które nieświadomie stopniowo zmniejszają masę kostną.

  1. Napoje gazowane: cichy wróg wapnia

Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy, substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Dzięki regularnemu spożywaniu tych napojów, Twój organizm wydala więcej wapnia z moczem, co powoduje zmniejszenie gęstości kości.

Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.

  1. Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz

Dieta zawierająca zbyt dużo soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Na co zwrócić uwagę: Gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.

Alternatywa: Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i używaj przypraw oraz aromatycznych ziół, aby nadać potrawom smak.

  1. Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia

Napoje zawierające zbyt dużo kawy, herbaty lub napojów energetycznych mogą ograniczać wchłanianie wapnia. Kofeina przyspiesza wydalanie jej przez nerki, co może mieć wpływ na wytrzymałość kości, zwłaszcza jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Zalecane ograniczenie: Nie należy pić więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie, aby uniknąć nadmiernej utraty wapnia.

Alternatywa: Jeśli lubisz kawę, spróbuj połączyć ją ze źródłem wapnia, np. mlekiem, lub wybierz napary bezkofeinowe.

przeczytaj więcej na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Naturalna mieszanka goździków do walki z pluskwami – Skuteczna alternatywa”

Wprowadzenie Pluskwy to uciążliwe owady, które mogą pojawić się w naszych domach, zakłócając nasz spokój i sen. Szukasz skutecznego, naturalnego ...

“Pieczeń Nadziewana: Prosty i Smaczny Przepis na Komfortowy Obiad”

Wprowadzenie Pieczeń nadziewana to klasyczne danie, które łączy w sobie soczyste mięso, aromatyczne nadzienie i prostotę przygotowania. Jest to idealna ...

Jak zrobić domowy bulion warzywny, wychodzi bogatszy niż kupiony!

Ten przepis to najlepszy pomysł, jaki dzisiaj zobaczysz, polega on na przygotowaniu w domu bogatszego bulionu warzywnego niż kupny. Możemy ...

Umyj podłogę tą mieszanką, będzie pachnieć przez kilka dni, a zapach będzie wyczuwalny ze schodów

Odłóż wszystkie niezbędne składniki i wykonaj następujące bardzo proste kroki: Połącz ze sobą różne składniki: Zacznij od umieszczenia płynu zmiękczającego ...

Leave a Comment