Budzisz się między 3:00 a 5:00 rano? Oto co to oznacza

Czy regularnie budzisz się w środku nocy, między 3:00 a 5:00 rano? Nie jesteś sam. Zjawisko to intryguje wiele osób, które często czują się bezradne, gdy stają w obliczu tego tajemniczego nocnego przebudzenia. Ale czy to faktycznie tylko kwestia zakłóconego snu, czy też za tymi powtarzającymi się wybudzeniami kryje się coś głębszego? Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.

Przyczyny fizyczne: stres, bezsenność, wiek i nawyki związane ze stylem życia

Ważne jest, aby zacząć od przeanalizowania najczęstszych i najbardziej racjonalnych przyczyn, które mogą powodować, że obudzisz się właśnie o tej porze.

Stres: wspólny wróg

Stres jest często główną przyczyną nocnych wybudzeń. Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje hormony, takie jak  kortyzol , które przyspieszają pracę serca i utrzymują ciało w stanie gotowości.  Trudno dobrze się wyspać w takich warunkach!  Jesteś jak urządzenie, które jest cały czas w trybie czuwania.

Bezsenność: błędne koło

Przyczyną regularnych wybudzeń może być również przewlekła bezsenność.  Trudno zasnąć głęboko, jeśli spodziewasz się, że w nocy się obudzisz.  Powoduje to niepokój związany ze snem, co może pogorszyć sytuację.

Starzenie się: lżejszy sen

Z wiekiem  sen staje się mniej głęboki . Cykle snu ulegają zmianom, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo, że obudzisz się przy najmniejszym hałasie lub dyskomforcie. Jeśli jesteś starszy, może to być proste wytłumaczenie przerywanych nocy.