Budzisz się między 3:00 a 5:00 rano? Oto co to oznacza

Leki i stany zdrowia

Niektóre leki, takie jak  leki przeciwdepresyjne, beta-blokery lub leki moczopędne , mogą zaburzać wzorzec snu. Ponadto problemy zdrowotne takie jak  zapalenie stawów, choroba refluksowa przełyku (GERD) czy bezdech senny  mogą powodować wybudzanie się w nocy z powodu bólu lub trudności w oddychaniu.

Styl życia: Kofeina, alkohol i ekrany

Twoje nawyki związane ze stylem życia odgrywają dużą rolę. Spożywanie  kawy lub alkoholu zbyt krótko przed snem  może mieć wpływ na jakość snu. Ponadto  ekrany (telefonów, tabletów, komputerów)  emitują  niebieskie światło, które zakłóca produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen.