Wracasz do domu po długim dniu, zdejmujesz buty, a tu… twoje stopy są spuchnięte, obolałe, prawie nie do poznania. Obrzęk stóp jest powszechny, ale nie nieodwracalny, niezależnie od tego, czy stałeś zbyt długo, byłeś wystawiony na działanie ciepła, czy też spożyłeś zbyt dużo soli. Zanim zaczniesz się martwić, wiedz, że są proste i skuteczne działania, które możesz podjąć, aby szybko złagodzić ten dyskomfort.
Dlaczego nasze stopy puchną?
Obrzęk stóp może wystąpić z różnych powodów:
- Ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne
- Słabe krążenie żylne
- Zbyt dużo soli w diecie
- Ciąża lub przyjmowanie niektórych leków
- Odwodnienie lub brak aktywności fizycznej
Często obrzęk ma charakter łagodny. Może to być jednak również objaw zaburzeń krążenia lub nerek, stąd istotne jest monitorowanie towarzyszących objawów .
Naturalne i dostępne sposoby na złagodzenie obrzęków stóp
Przeziębienie dla szybkiej ulgi
Przyłożenie do stóp woreczka z lodem owiniętego w ściereczkę i przytrzymanie go przez 15–20 minut może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić uczucie ciężkości. Jest to idealne rozwiązanie po dniu intensywnego upału lub długim staniu.
Podnoszenie nóg: prosty i skuteczny odruch
Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub na poduszce tak, aby znajdowały się wyżej niż poziom serca. Działanie to wspomaga powrót żylny i naturalnie zmniejsza obrzęki.
Relaksująca kąpiel stóp: Twój sprzymierzeniec w relaksie
Ciepła kąpiel stóp, sama lub z dodatkiem soli Epsom, pomaga uwolnić napięcie, poprawić krążenie i wydalić toksyny. Gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne; Sól pomaga wypłukać zatrzymane płyny.
Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.
Yo Make również polubił
Mąż wysłał dziś wieczorem SMS-a do żony
Odkryłem tę czerwoną plamę u mojego wnuka i wszyscy panikują. Co to jest i co powinniśmy zrobić?
„Cukiniowe bułki pełne smaku: Przepis, który podbije Twoje serce”
Jak naturalnie wyeliminować bakterie H. Pylori odpowiedzialne za zgagę i wzdęcia