Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby leczenia?

4. Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna w celu pobudzenia krążenia

Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą i jedną z zimną wodą. Mocz stopy przez 3 do 5 minut w ciepłej wodzie, a następnie przez 30 do 60 sekund w zimnej wodzie. Powtarzaj przez około 15–20 minut. Kontrast ten  stymuluje mikrokrążenie  i redukuje zastoje płynów.

5. Celowana kuracja witaminowa może pomóc

Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może nasilać zatrzymywanie wody. Składniki te wpływają na krążenie i przepuszczalność naczyń.  Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

6. Automasaż z olejkami eterycznymi: rytuał dobrego samopoczucia

Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosowym itp.) z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj ruchy okrężne od palców u stóp w górę, aż do łydek. Pobudza  krążenie  i łagodzi napięcie.

7. Odchudź swój talerz

Ogranicz spożycie produktów o dużej zawartości soli, przetworzonej żywności, alkoholu i kofeiny, które powodują zatrzymywanie wody. Zamiast tego skup się na produktach bogatych w błonnik, wodę (ogórek, arbuz) i potas (banany, szpinak), aby wspomóc układ krążenia.