Jak obniżyć poziom cukru we krwi w sposób naturalny i uniknąć leków

Powiedzenie przez lekarza, że ​​poziom cukru we krwi jest na granicy wysokiego poziomu może być niepokojące, zwłaszcza jeśli chcesz unikać przyjmowania leków. Na granicy wysokiego poziomu cukru we krwi, powszechnie znany jako stan przedcukrzycowy, oznacza, że ​​poziom glukozy we krwi jest podwyższony, ale nie na tyle wysoki, aby można było uznać go za cukrzycę typu 2.

Na szczęście istnieją naturalne sposoby radzenia sobie z tą przypadłością, a nawet jej odwrócenia poprzez zmianę stylu życia.

Zrozumieć stan przedcukrzycowy
Stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru we krwi na czczo spada do wartości pomiędzy 100 a 125 mg/dl lub gdy wynik badania A1C, mierzącego średni poziom cukru we krwi w ciągu kilku miesięcy, mieści się w przedziale od 5,7% do 6,4%.

Te liczby wskazują, że Twój organizm zaczyna mieć problemy z efektywnym przetwarzaniem cukru. Choć jest to znak ostrzegawczy, nie jest to wyrok dożywotni — wiele osób skutecznie przywraca poziom cukru do normy poprzez proaktywne zmiany.

Jedzenie w celu kontroli poziomu cukru we krwi

Dieta odgrywa ważną rolę w zarządzaniu poziomem cukru we krwi. Zrównoważony talerz powinien zawierać mieszankę warzyw nieskrobiowych, chudych białek, zdrowych tłuszczów i pełnych ziaren.

Połowa twojego talerza powinna być warzywami, a pozostała połowa podzielona między białko i pełne ziarna. Unikaj dużych posiłków i zamiast tego jedz mniejsze, zrównoważone porcje w ciągu dnia, aby utrzymać stabilny poziom cukru.

Wybieranie produktów o niskim indeksie glikemicznym (IG) — które są trawione powoli — pomaga zapobiegać gwałtownym skokom cukru. Należą do nich takie produkty jak słodkie ziemniaki, brązowy ryż i rośliny strączkowe.