Niewyjaśnione zmęczenie, zdrętwiałe mięśnie, słaba koncentracja… A co jeśli to po prostu niedobór potasu? Ten często pomijany minerał odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu naszego ciała. Chociaż jest obecny w naszej diecie, pozostaje jednym ze składników odżywczych, które spożywamy w niewystarczających ilościach. Dlaczego jest tak ważny i jak możesz upewnić się, że otrzymujesz go wystarczająco każdego dnia? Przydatne spostrzeżenia i praktyczne porady.
Jaką rolę tak naprawdę pełni potas w naszym organizmie?
Potas działa jako dyskretny, ale niezbędny regulator . Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi , stabilizuje tętno i ułatwia skurcze mięśni . Bez niego nasze mięśnie (w tym serce) byłyby bezużyteczne. Ale to nie wszystko: uczestniczy w przekazywaniu sygnałów nerwowych , reguluje płyny w organizmie i bierze udział w zarządzaniu energią .
Pomyśl o nim jako o zaufanym asystencie dla twoich komórek. Pomaga im lepiej wchłaniać składniki odżywcze , wydajnie produkować energię i wyraźnie komunikować się z mózgiem .
Niedobór potasu: jak go rozpoznać?
Myląca rzecz w niedoborze potasu polega na tym, że objawy są często subtelne. To się nazywa hipokaliemia . Objawy obejmują uporczywe zmęczenie, skurcze, rozproszony ból i problemy trawienne.
W cięższych przypadkach może być gorzej: skurcze , drętwienie , zaburzenia rytmu serca … To są objawy, których nigdy nie należy ignorować. Przyczyny? Niezrównoważona dieta , nadmierne straty (wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się) lub niektóre leki .
Yo Make również polubił
11 ostrzeżeń zdrowotnych, które mogą wysyłać Twoje paznokcie
Pozbądź się popękanych pięt na zawsze dzięki tym fantastycznym sposobom!
Jeśli komary atakują Cię bezpośrednio, oto co powinieneś wiedzieć
Olej kokosowy dla psów: naturalny sposób na odstraszanie pcheł i kleszczy 🥥🐾