Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy odczuwamy skurcze

Śpisz spokojnie, a potem nagle w środku nocy budzi Cię silny ból. Nocny skurcz paraliżuje Twoją nogę i jedyne, o czym możesz myśleć, to: jak sprawić, by szybko minął? Jeśli kiedykolwiek Ci się to przydarzyło, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Ale dlaczego te skurcze pojawiają się bez ostrzeżenia i przede wszystkim, jak się ich skutecznie pozbyć?

Kiedy zwykły skurcz może ukryć poważniejszy problem

Czy wiesz, że  częste nocne skurcze mogą być sygnałem ostrzegawczym  ? Chociaż często są łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą sygnalizować  podstawowy problem zdrowotny . Może je wywołać kilka czynników:

  • Niedobory składników mineralnych  (magnez, potas, wapń)
  • Odwodnienie
  • Zaburzenia krążenia

Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy,  nie czekaj z wizytą u lekarza . Dokładna diagnoza lekarska wykluczy poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca  zaburzenia neurologiczne   czy  dysfunkcja tarczycy .

Wskazówka  : Przed konsultacją lekarską zanotuj częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.

Błędy, których należy unikać podczas nocnych skurczów

Być może próbowałeś już ignorować skurcze, myśląc, że w końcu miną.  Zły pomysł!  Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.

Błąd: pozostawanie w bezruchu

Twoim naturalnym odruchem może być  nie ruszanie się , ale to  często przedłuża ból .

Rozwiązanie  : Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.

  • Jeśli skurcz dotyczy łydki,  zegnij stopę w kierunku kolana,  aby rozluźnić mięśnie.

Błąd: zaniedbywanie nawodnienia

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn  nocnych skurczów. Jednak wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę,  zwłaszcza zimą .

Rozwiązanie  : Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Dobre nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: ignorowanie niedoborów minerałów

Brak  magnezu, potasu lub wapnia  może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Jednak  w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały są czasami niewystarczające .

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak Twoje stopy mogą sygnalizować problemy z sercem i zatkane tętnice

Kiedy mówimy o zdrowiu serca, często mamy na myśli serce, płuca i ciśnienie krwi. Ale czy wiesz, że stopy mogą ...

10 rzeczy, które robią kobiety, a które odpychają mężczyzn

Wiemy, że każda para ma swoją własną chemię, swoje preferencje i swoje małe rytuały. Ale czasami, pomimo najlepszych intencji, mogą ...

Genialny trik podczas rozmrażania zamrażarki: lód znika bez konieczności odłączania go od prądu

Rozmrażanie zamrażarki może być czasochłonne, zwłaszcza gdy musisz odłączyć ją od prądu. Na szczęście istnieje prosty sposób, który przyspiesza ten ...

Dlaczego powinieneś przestać wylewać wrzącą wodę do zlewu

W życiu codziennym powszechną praktyką jest wylewanie wrzątku bezpośrednio do zlewu po gotowaniu. Jednak ta powszechna praktyka może być bardziej ...

Leave a Comment