Dlaczego czasami podczas snu mamy wrażenie, że spadamy?

Powoli zapadasz w sen… gdy nagle nagłe uczucie spadania wyrywa cię ze snu. Nie martwcie się: to zjawisko, choć destabilizujące, jest powszechniejsze, niż można by przypuszczać. Przyjrzyjmy się wspólnie przyczynom tej zagadki snu i odkryjmy, jak zapewnić sobie spokojniejsze noce.

Moment, w którym ciało i umysł się wyłączają

Kiedy zasypiamy, nasze ciało stopniowo przechodzi ze stanu aktywnego czuwania w stan głębokiego odpoczynku. Zmiana ta objawia się spowolnieniem fal mózgowych, spadkiem częstości akcji serca i rozluźnieniem mięśni.

Czasem jednak nasz mózg interpretuje ten nagły relaks jako  prawdziwy upadek.  W rezultacie uruchamia się odruch ratunkowy, który ma  nas chronić,  powodując nagły skok, znany jako  spazm senny .

Odruch odziedziczony po naszych odległych przodkach

Niektórzy badacze uważają, że odruch ten może sięgać czasów, gdy nasi przodkowie spali na drzewach, chroniąc się przed drapieżnikami. Skurcz hipnotyczny służył zatem do wybudzania śpiącego przy najmniejszym objawie zaburzenia równowagi.

Biologiczny ślad naszej historii, który do dziś można dostrzec pod naszą współczesną kołdrą!

Kiedy niespokojny umysł sprzyja potrząsaniu

Stres i lęk są silnymi czynnikami wywołującymi skurcze senne. Nadal pobudzony umysł przed pójściem spać sprawia, że ​​przejście do snu jest bardziej chaotyczne.  Mózg w stanie gotowości jest wówczas bardziej skłonny do wywoływania takich wybuchów.

Rola stymulantów w tym zaburzeniu snu

Picie kawy, herbaty lub nikotyny późnym popołudniem stymuluje układ nerwowy i może nasilać te doznania. Wyobraź sobie swój mózg jako silnik samochodu: pod wpływem stymulantów  pracuje na najwyższych obrotach, podczas gdy powinien zwalniać.