Niewyjaśnione zmęczenie, zdrętwiałe mięśnie, słaba koncentracja… A co jeśli to po prostu niedobór potasu? Ten często pomijany minerał odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu naszego ciała. Chociaż jest obecny w naszej diecie, pozostaje jednym ze składników odżywczych, które spożywamy w niewystarczających ilościach. Dlaczego jest tak ważny i jak możesz upewnić się, że otrzymujesz go wystarczająco każdego dnia? Przydatne spostrzeżenia i praktyczne porady.
Jaką rolę tak naprawdę pełni potas w naszym organizmie?
Potas działa jako dyskretny, ale niezbędny regulator . Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi , stabilizuje tętno i ułatwia skurcze mięśni . Bez niego nasze mięśnie (w tym serce) byłyby bezużyteczne. Ale to nie wszystko: uczestniczy w przekazywaniu sygnałów nerwowych , reguluje płyny w organizmie i bierze udział w zarządzaniu energią .
Pomyśl o nim jako o zaufanym asystencie dla twoich komórek. Pomaga im lepiej wchłaniać składniki odżywcze , wydajnie produkować energię i wyraźnie komunikować się z mózgiem .
Niedobór potasu: jak go rozpoznać?
Myląca rzecz w niedoborze potasu polega na tym, że objawy są często subtelne. To się nazywa hipokaliemia . Objawy obejmują uporczywe zmęczenie, skurcze, rozproszony ból i problemy trawienne.
W cięższych przypadkach może być gorzej: skurcze , drętwienie , zaburzenia rytmu serca … To są objawy, których nigdy nie należy ignorować. Przyczyny? Niezrównoważona dieta , nadmierne straty (wymioty, biegunka, nadmierne pocenie się) lub niektóre leki .
Yo Make również polubił
“Jak idealnie nawadniać rośliny podczas wakacji – metody dla ogrodu warzywnego i roślin doniczkowych”
Sekret Idealnej Sałatki Coleslaw: Klasyka na Nowo
„Magiczny” przycisk rozmraża przednią szybę samochodu w ciągu kilku sekund – a niektórzy kierowcy nie mieli o tym pojęcia
Przed wyjściem z domu należy pogłaskać psa