Jak złagodzić ból stawów spowodowany dną moczanową?

Wyobraź sobie, że budzisz się w środku nocy z ostrym bólem w dużym palcu u nogi, tak jakby coś ciężkiego go zgniatało. Ten scenariusz, doskonale znany osobom cierpiącym na dnę moczanową, jest spowodowany gromadzeniem się kryształów kwasu moczowego w stawach. Choć kiedyś uważano, że choroba ta jest domeną zamożnych klas ze względu na bogatą i przesadną dietę, dziś dotyka ona wszystkie grupy społeczne. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na zmniejszenie częstości napadów padaczkowych i poprawę jakości życia.
Zrozumieć dnę moczanową: Nagromadzenie kwasu moczowego

Dna moczanowa to postać zapalenia stawów, która przebiega w kilku fazach:

1. Bezobjawowa hiperurykemia:  Poziom kwasu moczowego jest wysoki, ale nie pojawiają się jeszcze żadne objawy.
2. Ostry atak:  silny ból, obrzęk i zaczerwienienie, głównie w dużym palcu u nogi, ale także w kostkach, kolanach, nadgarstkach i łokciach.
3. Dna międzynapadowa:  okres wytchnienia między dwoma atakami, ale kryształy nadal dyskretnie się gromadzą.
4. Przewlekła dna moczanowa typu guzkowego:  w stawach tworzą się stałe złogi (tofe) powodujące przewlekły ból i deformację.

Mężczyźni są cztery razy bardziej narażeni niż kobiety, zwłaszcza w wieku od 30 do 50 lat.

Jakie są główne przyczyny dny moczanowej?

Kwas moczowy  powstaje w wyniku rozpadu puryn, substancji naturalnie występujących w niektórych produktach spożywczych. Gdy organizm produkuje go w zbyt dużych ilościach lub nie wydala prawidłowo, tworzą się kryształy, które wywołują bolesny stan zapalny.

Produkty spożywcze, których należy unikać, aby ograniczyć ataki dny moczanowej

• Mięso czerwone i podroby (wątroba, nerki)
• Tłuste ryby i skorupiaki
• Alkohol, zwłaszcza piwo
• Napoje słodzone (napoje gazowane, soki przemysłowe)
• Niektóre warzywa bogate w puryny (szparagi, pieczarki, szpinak, kalafior)

Warto wiedzieć: Wbrew powszechnemu przekonaniu warzywa bogate w puryny mają znacznie mniejszy wpływ na dnę moczanową niż białka zwierzęce.

Przyjmij styl życia wolny od dny moczanowej

• Chudnij stopniowo

Nadmierna masa ciała sprzyja zatrzymywaniu kwasu moczowego. Utrata kilku kilogramów może znacznie zmniejszyć liczbę ataków.

• Pij dużo wody

Nawodnienie sprzyja wydalaniu kwasu moczowego przez nerki. Staraj się wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

• Postaw na zbilansowaną dietę

• Owoce i warzywa (wiśnie, owoce cytrusowe, zielone warzywa)
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurt, mleko odtłuszczone)
• Pełne ziarna
• Chude białka (kurczak, jaja, tofu)

• Ruszaj się regularnie

Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie i pomagają w usuwaniu toksyn. Wystarczy trzydzieści minut spaceru lub delikatnych ćwiczeń dziennie, aby zauważyć różnicę.

Naturalne środki łagodzące dnę moczanową

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→