Reklama
Reklama
Reklama

Jeśli zjesz 3 całe jajka dziennie, będziesz zaskoczony tym, jaki wpływ mają one na Twój organizm.

6 niezwykłych korzyści   płynących ze spożywania jajek dla Twojego organizmu

  1. Koncentrat składników odżywczych

Jaja zawierają witaminy A, D, E, B12, żelazo, wapń, kwas foliowy i kwasy omega-3. Prawdziwe,  naturalne źródło witamin .

  1. Wysokiej jakości białka

Jedno jajko dostarcza tyle samo białka co około  30 g mięsa , a ponadto jest wyjątkowo łatwo strawne. Idealne dla sportowców… i osób z ograniczonym budżetem.

  1. Cholina, niezbędna dla mózgu

Ten rzadki składnik odżywczy jest niezbędny dla pamięci i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednakże  około 90% Francuzów nie posiada tego atrybutu. Dobra wiadomość: jajka są doskonałym źródłem tego pierwiastka.

  1. Ochrona oczu

Dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny jaja  pomagają zachować wzrok i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej.

  1. Wsparcie w zarządzaniu wagą

Jaja  dają uczucie sytości : jesteś mniej głodny, rzadziej sięgasz po przekąski. Idealne śniadanie dla osób chcących  kontrolować swoją wagę .

  1. Włosy, paznokcie, kości: kompleksowe wsparcie

Jaja są bogate w witaminę D, wapń i aminokwasy,  wzmacniają kości ,  odżywiają włosy i  wzmacniają paznokcie .

Czy istnieje ryzyko w jedzeniu zbyt dużej ilości jaj?

Niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie (więcej niż 3 jaj dziennie, przez dłuższy okres)  może  zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób chorujących na cukrzycę. Miałoby to związek z powstawaniem związku o nazwie  TMAO , powstającego w wyniku trawienia choliny.

Jednak wyniki pozostają kontrowersyjne.  Istotnymi czynnikami są umiar  i  jakość jaj  (ekologiczne, wiejskie, z wolnego wybiegu).

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wegański sernik dyniowy

Rozgrzej piekarnik Najpierw rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Przykryj blachę do pieczenia kilkoma arkuszami folii aluminiowej, aby zapobiec kapaniu oleju ...

Jak goździki trzymają szkodniki na dystans

Całe goździki: Umieść całe goździki w miskach lub woreczkach i rozrzuć je w miejscach, w których szkodniki są problemem, takich ...

Pieniądze nie są najważniejsze.

Wyszedłem z samolotu, bo byłem zły. Jego ojciec zadzwonił do mnie kilka godzin później. „Darmowo podarowałem Ci bajkowy ślub i ...

Nie wyrzucaj ponownie tej części czosnku: Sekret, którego nikt Ci nie powie

Chronią przed stresem oksydacyjnym, Poprawiają wygląd skóry, sprawiając, że wygląda ona świeżo i młodziej. Włącz kiełki czosnku do swojej diety, ...

Leave a Comment