Nie jedz awokado, dopóki nie poznasz tych 9 faktów

Znajdujemy go w sałatkach, koktajlach i modnych tostach. Awokado jest cenione za swoje właściwości odżywcze, ale za jego wizerunkiem superżywności kryją się pewne mało znane aspekty, o których warto wiedzieć. Oto wszystko, co musisz wiedzieć przed kolejnym sięgnięciem po awokado – od niespodziewanych zalet po środki ostrożności!

1. Koncentrat dobrych tłuszczów… ale należy go spożywać z umiarem

Awokado jest doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych , które korzystnie wpływają na serce. Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i wspomagają prawidłowe krążenie krwi.

• Plus : Jedzenie awokado może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
• Na co zwrócić uwagę : Średniej wielkości awokado zawiera około 250 kalorii . Nadmierne spożycie może spowolnić utratę wagi.

Wskazówka : Rozsądną porcją jest pół awokado dziennie, aby cieszyć się korzyściami bez przesady.

2. Koncentrat niezbędnych składników odżywczych

Awokado jest często polecane ze względu na dużą zawartość niezbędnych witamin i minerałów .

• Potas : Pomaga regulować ciśnienie krwi lepiej niż banan.
• Witaminy E i C : Silne przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy.
• Witaminy z grupy B : niezbędne dla utrzymania energii i zdrowia mózgu.

Czy wiesz? Awokado zawiera prawie 20 niezbędnych dla Twojego organizmu składników odżywczych!