Odkryj, dlaczego pozycja podczas snu jest kluczowa dla Twojego zdrowia…

Kiedy myślimy o budowaniu zdrowych nawyków, często skupiamy się na wyborze jedzenia, pozostawaniu aktywnym i radzeniu sobie ze stresem. Ale jest jeszcze jeden subtelny czynnik, który wpływa na twoje zdrowie noc po nocy: sposób, w jaki śpisz. Kup witaminy i suplementy

Pozycja, w której śpisz, może wydawać się nieistotna, ale ma zaskakująco duży wpływ na ustawienie kręgosłupa, oddychanie, trawienie i ogólne samopoczucie.

Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie i w jaki sposób niewielkie zmiany mogą prowadzić do znacznej poprawy wypoczynku — i zdrowia.

Dlaczego pozycja podczas snu zasługuje na większą uwagę niż myślisz

Kup witaminy i suplementy
Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia w łóżku, zazwyczaj w tej samej lub podobnej pozycji każdej nocy. To tysiące godzin z ciałem w statycznej pozycji. Z czasem złe ustawienie snu może przyczyniać się do uporczywych problemów, takich jak ucisk nerwów, zmniejszone krążenie i przewlekły ból.

Nawet jeśli prześpisz całe osiem godzin, nieprawidłowa postawa ciała może mieć wpływ na jakość Twojego odpoczynku, przez co po przebudzeniu będziesz czuć się ospały, sztywny i obolały.

Pozycje do spania, które mogą powodować ból

1. Spanie na brzuchu
Chociaż na początku może wydawać się to wygodne, leżenie twarzą w dół jest jednym z najbardziej szkodliwych sposobów spania. Oto dlaczego jest to problematyczne:

• Twoja szyja dziwnie się wykręca na bok
• Twój kręgosłup spłaszcza się nienaturalnie
• W dolnej części pleców narasta ciśnienie

Wiadomo, że ta pozycja powoduje napięcie szyi, problemy z kręgosłupem i bóle głowy spowodowane napięciem. Jeśli budzisz się obolały, przyczyną może być Twój nawyk spania na brzuchu.

2. Ramiona nad głową
Spanie z ramionami nad głową — lub pod poduszką — może ograniczać krążenie i uciskać nerwy. Mrowienie lub drętwienie w dłoniach lub ramionach jest sygnałem ostrzegawczym.

Ciągłe spanie w takiej pozycji może również powodować obciążenie ramion i prowadzić do długotrwałego dyskomfortu nerwowego.

3. Skulona pozycja embrionalna
Często zaleca się spanie na boku — ale ciasne zwijanie się w kłębek może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli kolana są przyciągnięte do klatki piersiowej, a broda schowana, może to uciskać kręgosłup i płuca.

Postawa ta może:

• Ogranicz głębokie oddychanie
• Dodaj napięcie do pleców i szyi
• Zmniejszenie mobilności w czasie
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→