Skąd bierze się ten ostry, uporczywy ból, który czasami odczuwamy w klatce piersiowej?

Jak naturalnie poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego?

Oprócz leczenia,   dla ochrony serca istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia . Oto kilka naturalnych rozwiązań, które pomogą Ci poprawić  zdrowie układu sercowo-naczyniowego .

1. Stosuj zrównoważoną dietę

Dieta  śródziemnomorska  jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla serca:

• Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
• Tłuste ryby, orzechy i oliwa z oliwek (źródła kwasów omega-3)
• Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i żywności wysoko przetworzonej
• Umiarkowane spożycie soli i cukru

2. Regularnie ćwicz

Podejmowanie co najmniej  150 minut  aktywności fizycznej tygodniowo pozwala na:

• Poprawa krążenia krwi
• Obniż ciśnienie krwi
• Wzmocnij serce

Zalecane aktywności  : spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga.