Skurcze nocne: dlaczego występują i jak im zapobiegać w naturalny sposób?

Śpisz głęboko, gdy nagle nagły ból wyciąga cię z łóżka. Kolejny skurcz! Łydka, stopa lub udo, bez względu na okolicę: noc zamienia się w prawdziwą gehennę. Co jeśli to cierpienie kryje przyczyny, które są często nieznane, ale łatwe do skorygowania? Oto mała wskazówka: to nie jest tylko kwestia wieku lub zmęczenia. Bądź na bieżąco, wyjaśnimy wszystko!

Skurcze nocne: nieprzewidywalny ból

Skurcze nocne to  nagłe, mimowolne skurcze mięśni , często zlokalizowane w nogach. Ból może być  tak intensywny, że budzi ze snu i może minąć kilka minut, zanim zniknie. Prawdziwy  zaburzacz snu  ! I to zjawisko dotyka  wielu ludzi , niezależnie od wieku.

Dlaczego w nocy odczuwamy skurcze?

Jeśli myślałeś, że skurcze zdarzają się tylko z powodu braku ćwiczeń lub podeszłego wieku,  pomyśl jeszcze raz . Oto kilka powszechnie pomijanych przyczyn   :

• Niedostateczne nawodnienie  : Niedostateczna ilość płynów w ciągu dnia zaburza równowagę  niezbędnych minerałów (magnezu, potasu, wapnia), które są niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni.
• Siedzący tryb życia  : Spędzanie dni w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub bez ruchu sprzyja  sztywności mięśni . W końcu twoje mięśnie zaczną protestować!
• Źle przygotowana aktywność fizyczna  : Uprawianie sportu bez rozgrzewki i rozciągania prowadzi do zmęczenia mięśni  , które może dać o sobie znać w nocy .
• Nieprawidłowa pozycja podczas snu  : Spanie ze stopami skierowanymi w dół (jak u baletnicy)  powoduje skrócenie mięśni łydek … i może spowodować skurcz o 3 w nocy.
• Zmiany związane z wiekiem  : Po 50. roku życia mięśnie stopniowo tracą napięcie, co  sprzyja występowaniu skurczów.
• Ciąża  : Kobiety w ciąży odczuwają zwiększony nacisk na nogi, co może nasilać  skurcze mięśni .
• Niektóre rodzaje leczenia farmakologicznego  : leki moczopędne i beta-blokery mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu,  co czasami prowadzi do skurczów .
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→