Skurcze nocne: dlaczego występują i jak im zapobiegać w naturalny sposób?

5 naturalnych odruchów, dzięki którym pożegnasz się z nocnymi skurczami

Dobra wiadomość: można całkowicie  zapobiec tym nocnym bólom  bez leków, wystarczy po prostu przyjąć  dobre nawyki .

1. Kontrolowane nawodnienie

Pij regularnie w ciągu dnia. Aby wspomóc wchłanianie minerałów, dodaj kilka kropli soku z cytryny lub szczyptę  nieoczyszczonej soli  do butelki z wodą.

2. Dieta bogata w minerały

Banan, awokado, jogurt naturalny, migdały, brokuły … Spożywaj produkty bogate w  magnez, wapń i potas – sprzymierzeńców twoich mięśni.

3. Delikatne rozciąganie przed snem

Pięć minut  lekkiego rozciągania nóg  może zrobić wielką różnicę. Bonus: Pomaga zasnąć.