Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

A co jeśli Twój organizm dyskretnie wysyła Ci sygnały o niedoborach żywieniowych? Łamliwe paznokcie, napięta skóra lub spierzchnięte usta mogą być oznakami niezaspokojonych potrzeb żywieniowych. Rozszyfruj sygnały wysyłane przez ciało, aby lepiej sprostać wymaganiom swojego metabolizmu.

Łamliwe paznokcie i pozbawione witalności włosy: co jeśli brakuje Ci biotyny?

Paznokcie, które rozdwajają się przy najmniejszym uderzeniu, a włosy tracą swoją wytrzymałość? Nie skupiaj się tylko na starzeniu się i zmęczeniu. W Twoim organizmie może brakować biotyny, zwanej też witaminą B8. Ten mało znany składnik odżywczy odgrywa jednak kluczową rolę w zdrowiu keratyny. Występuje w dużych ilościach w jajach (szczególnie w żółtku), nerkach, migdałach i nieoczyszczonych zbożach .

U niektórych osób ryzyko niedoboru jest większe: u palaczy, kobiet w ciąży i osób długotrwale przyjmujących antybiotyki. Należy również uważać na spożywanie w nadmiarze surowych białek jaj , ponieważ zawierają one białko (awidynę), które blokuje przyswajanie tej cennej witaminy.

Uporczywe afty i spierzchnięte usta: wołanie Twojego organizmu o pomoc
Te małe owrzodzenia jamy ustnej, które ciągle się pojawiają, czy bolesne pęknięcia w kącikach ust? Mogą one świadczyć o niedoborze witamin z grupy B (szczególnie B1, B2, B6) lub żelaza. Twoje usta, niczym rozświetlona deska rozdzielcza, wysyłają sygnały ostrzegawcze. Aby temu zaradzić, wybieraj suszoną fasolę, wątróbkę z kaczki, produkty mleczne i pestki dyni .