Twoje ciało do Ciebie mówi: 8 wyraźnych oznak niedoboru składników odżywczych

Krwawienie dziąseł: czy winowajcą jest witamina C?

Nawracające krwawienie dziąseł podczas szczotkowania zębów nie musi oznaczać złej higieny. Niedobór witaminy C może osłabić tkankę łączną i spowolnić jej regenerację. Bez odpowiedniej podaży nawet prostą infekcję trudno zwalczyć. Domowy koktajl cytrusowy z rana lub duża porcja surowych warzyw mogą pomóc Ci odzyskać mocniejsze dziąsła.

Trudności z widzeniem w ciemności: a co jeśli to witamina A?

Czy Twój wzrok staje się niewyraźny, gdy światło przygasa? Zaburzenie to może wskazywać na niedobór witaminy A. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do kseroftalmii, niepokojącej choroby suchego oka. Aby zachować ostrość wzroku, jedz produkty pomarańczowe (marchew, mango), pełnotłuste produkty mleczne i ekologiczne jaja .

Podrażniona skóra głowy i łupież: mało znana rola cynku i witamin z grupy B

Uporczywe swędzenie i widoczne łuski na ramionach? Objawy te są czasami spowodowane zaburzeniem równowagi cynku, niacyny (B3), ryboflawiny (B2) lub pirydoksyny (B6). Te mikroelementy regulują aktywność gruczołów łojowych i utrzymują równowagę skóry. Twoi najlepsi sojusznicy? Skorupiaki, grzyby, produkty pełnoziarniste i nasiona oleiste .