Według jednego z badań, takie nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 29%.

Czy uważasz, że sypiasz dobrze, albo przynajmniej wystarczająco długo? A co jeśli Twoje nocne nawyki narażają Cię, bez Twojej wiedzy, na niespodziewane ryzyko? Niedawne badanie wykazało, że nieodpowiednia organizacja snu może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 29%. Ale jakie to błędy i jak możemy ich uniknąć?

Źle zarządzany sen: niedoceniane zagrożenie

Sen jest dla nas tak samo niezbędny, jak jedzenie czy oddychanie. Jednak większość z nas zaniedbuje jakość i długość snu. Wiemy, że zaleca się sen trwający od  7 do 9 godzin  na dobę, ale ile osób faktycznie go osiąga?

Według badań przeprowadzonych przez  Uniwersytet Vanderbilt  ,   mniej niż połowa dorosłych  osiąga ten optymalny czas. Wynik: bezpośredni wpływ na  długość życia  . Ale problem nie wynika tylko z braku snu…   Zbyt długi sen  również może być szkodliwy!

Jakie więc  złe nawyki związane ze snem  mogą być niebezpieczne dla zdrowia?

3 główne błędy zwiększające ryzyko śmierci

1. Radykalnie zmień swój rytm snu

Czy sypiasz dobrze, ale czy Twój  rytm nie zmienił się ze zrównoważonego  na  nieregularny  , śpisz albo dużo mniej, albo dużo za dużo?   To ryzykowny błąd!

Dlaczego to jest problem?
Naukowcy zaobserwowali, że  nagłe wahania  między zdrowym snem a niewystarczającą lub nadmierną ilością snu  zaburzają funkcjonowanie organizmu . Zmiany te wpływają na  metabolizm , zwiększają  stres  i mogą  osłabiać układ odpornościowy  .