Wstawanie w nocy, aby oddać mocz: co próbuje ci powiedzieć twoje ciało

Czy budzisz się o 2, 3, a nawet 4 rano i czujesz nieodpartą potrzebę oddania moczu? Gest ten wydaje się niegroźny, ale może ujawnić ukryte zaburzenie w twoim ciele. I nie, nie ma to koniecznie związku z ostatnią szklanką wody wypitą przed pójściem spać… To powszechne, ale często ignorowane zjawisko może wpływać na jakość snu, a ty nie jesteś tego świadomy. Oto, co kryje w sobie to zagrożenie i, przede wszystkim, jak go uniknąć.

Wstawanie w nocy, żeby oddać mocz: nie jest to takie normalne

W rzeczywistości nasze ciała są zaprojektowane tak, aby móc spać od 7 do 8 godzin bez przerwy, nawet bez potrzeby oddawania moczu. Rolę tę spełnia hormon ADH (hormon antydiuretyczny), wydzielany w nocy: ogranicza produkcję moczu podczas snu.

Rzecz jednak w tym, że gdy wydzielanie tego hormonu jest słabe lub gdy sen jest zbyt płytki, aby wejść w tzw. fazę REM (sen paradoksalny), organizm nie zatrzymuje już wody. Rezultat: Twój pęcherz Cię budzi… kiedy powinieneś śnić.

Niewidoczny wpływ braku snu REM

Faza REM snu jest istotną fazą nocnego odpoczynku. Dzieje się tak, gdy nasz mózg porządkuje wspomnienia, nasze ciało się regeneruje, a ADH zostaje uwolniony. Jeżeli nie uda Ci się wejść w tę fazę, będziesz wydzielać mniej ADH… i będziesz oddawać więcej moczu. To błędne koło.

Efekt  : budzisz się zmęczony, Twoja koncentracja spada, pogarsza się Twój nastrój, a Twój pęcherz  nie jest jedynym, który cierpi z tego powodu .