Uważaj na alkohol i kofeinę
Jaki jest najbardziej podstępny wróg spokojnego snu? Alkohol. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie pomaga w zasypianiu. Zaburza cykl snu i hamuje produkcję ADH, co zwiększa potrzebę oddawania moczu.
Kofeina i nikotyna wydłużają również czas zaśnięcia i powodują fragmentację snu.
Kawa po południu lub kieliszek wina wieczorem mogą wystarczyć, by zakłócić nocny spokój.
Co Twoje ciało może Ci próbować powiedzieć
Częste wybudzanie się w nocy może być również sygnałem ostrzegawczym przed poważniejszymi problemami:
- Problemy z prostatą lub pęcherzem
- Bezdech senny
- Przewlekły stres lub lęk
- Złe nawyki związane z wodą lub dietą
Jeżeli objaw ten pojawia się często (częściej niż dwa razy w nocy), zaleca się konsultację z lekarzem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Moja teściowa kupuje te tabletki, mimo że nie ma zmywarki: dzięki jej radom i ja kupiłam 1 opakowanie na cały rok! »
Jak zbudować domowy inkubator do jajek przy użyciu butelki z wodą
Chleb rodzynkowy bez cukru, smakuje równie dobrze na śniadanie, jak i do popołudniowej kawy!
Domowy Baileys – Smak jak z oryginalnej butelki!